- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Когда похудение — необходимость, а не прихоть: разъяснение врача
Погоня за "идеальной" внешностью нередко приводит людей к строгим диетам и чрезмерным ограничениям. Но действительно ли каждый лишний килограмм требует немедленного сброса веса? Профессор и гастроэнтеролог Галина Анохина отмечает: здоровье важнее, чем соответствие модным стандартам.
Об этом сообщает РБК-Украина.
Как объясняет специалист, необходимость похудения возникает не только при ожирении с индексом массы тела выше 30. Снижение веса показано при наличии следующих моментов:
- Жировая дистрофия печени.
- Преддиабетическое состояние.
- Гипертония (повышенное артериальное давление).
Во всех этих случаях избыточная масса тела усугубляет течение болезни, а снижение веса становится частью комплексного лечения. Врач акцентирует внимание на том, что ориентироваться следует на общее состояние организма, а не на внешность. Ведь нередко люди с округлыми формами чувствуют себя отлично, остаются физически активными и бодрыми, тогда как худощавые — страдают от скрытых недугов.
Для тех, кому необходимо скорректировать вес, Анохина рекомендует придерживаться нескольких базовых принципов:
- Исключите сладости и частые перекусы. Сахар провоцирует выработку инсулина, который способствует накоплению жировых запасов. Особенно вредны спонтанные перекусы, в которых чаще всего преобладает сладкое.
- Соблюдайте интервалы между приемами пищи. Оптимальный перерыв — 2,5–3 часа. В этот период разрешается пить только воду или несладкий чай.
- Смените десерты на шоколад. Если отказаться от сладкого сложно, отдавайте предпочтение шоколаду и ешьте его после основного приема пищи. Совместное потребление с белками и жирами снижает резкий скачок глюкозы в крови.
- Не урезайте белок. Протеин должен быть основой рациона — его количество важно поддерживать на нужном уровне.
- Сократите жиры и углеводы. Полностью отказываться от этих нутриентов не стоит, но контролировать их потребление необходимо.
Напомним, ранее мы писали о том, что выявлен компонент, способный предотвратить потерю волос.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
