- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Коли схуднення - необхідність, а не примха: роз'яснення лікаря
Гонитва за "ідеальною" зовнішністю нерідко приводить людей до суворих дієт і надмірних обмежень. Але чи дійсно кожен зайвий кілограм вимагає негайного схуднення? Професор і гастроентеролог Галина Анохіна зазначає: здоров'я важливіше, ніж відповідність модним стандартам.
Про це повідомляє РБК-Україна.
Як пояснює фахівець, необхідність схуднення виникає не тільки при ожирінні з індексом маси тіла вище 30. Зниження ваги показано при наявності наступних моментів:
- Жирова дистрофія печінки.
- Переддіабетичний стан.
- Гіпертонія (підвищений артеріальний тиск).
У всіх цих випадках надмірна маса тіла погіршує перебіг хвороби, а зниження ваги стає частиною комплексного лікування. Лікар акцентує увагу на тому, що орієнтуватися слід на загальний стан організму, а не на зовнішність. Адже нерідко люди з округлими формами відчувають себе чудово, залишаються фізично активними і бадьорими, тоді як худорляві — страждають від прихованих недуг.
Для тих, кому необхідно скорегувати вагу, Анохіна рекомендує дотримуватися декількох базових принципів:
- Виключіть солодощі і часті перекуси. Цукор провокує вироблення інсуліну, який сприяє накопиченню жирових запасів. Особливо шкідливі спонтанні перекуси, в яких найчастіше переважає солодке.
- Дотримуйтесь інтервалів між прийомами їжі. Оптимальна перерва — 2,5–3 години. У цей період дозволяється пити тільки воду або несолодкий чай.
- Замініть десерти на шоколад. Якщо відмовитися від солодкого складно, віддавайте перевагу шоколаду і їжте його після основного прийому їжі. Спільне споживання з білками і жирами знижує різкий стрибок глюкози в крові.
- Не скорочуйте білок. Протеїн повинен бути основою раціону — його кількість важливо підтримувати на потрібному рівні.
- Скоротіть жири і вуглеводи. Повністю відмовлятися від цих нутрієнтів не варто, але контролювати їх споживання необхідно.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що виявлено компонент, здатний запобігти випаданню волосся.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
