Як врятувати фігуру в зимові свята: лайфхаки від кілограмів після застілля

Зимові свята традиційно асоціюються зі смачною їжею та солодощами, але разом із гастрономічними задоволеннями часто приходять і зайві кілограми, які потім доводиться наполегливо скидати.

Читайте також: Нерегулярний графік сну: вказана прихована загроза для серця і судин

Збалансоване харчування

Віддавайте перевагу стравам, насиченим поживними речовинами. Включайте в раціон нежирні білки, свіжі овочі різних кольорів і цільнозернові продукти. Такий підхід допоможе насолоджуватися їжею, не жертвуючи здоров'ям навіть у святкові дні.

Помірне вживання напоїв

Не забувайте, що калорії часто ховаються в напоях. Святкові коктейлі, солодкі соки, вино або шампанське можуть непомітно збільшити добове споживання калорій. Вибирайте менші порції або віддавайте перевагу низькокалорійним варіантам, щоб знизити навантаження на фігуру.

Контроль порцій та усвідомлене харчування

Їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу - це не тільки покращує травлення, а й допомагає мозку вчасно отримати сигнал про насичення. Намагайтеся жувати кожну порцію їжі 20-25 разів. Такий підхід дає змогу насолоджуватися улюбленими стравами без переїдання.

Додайте руху

Під час свят фізична активність часто залишається за бортом. Після рясних трапез люди схильні розслаблятися перед телевізором, що в поєднанні з високим калоражем неминуче призводить до набору ваги. Рішення просте: включіть у свій день хоча б невеликі прогулянки, які допоможуть компенсувати надлишкові калорії.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як пережити свята без отруєнь.  

Читайте також: Кава - не тільки для бадьорості: вчені назвали несподівані плюси для тіла

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• їжа
• Різдво
• новий рік
• зайва вага