Що їсти і пити, щоб легше перенести спеку

Друга половина літа завжди характеризується стабільно високою температурою повітря. Про те, як поліпшити самопочуття у спеку, переглянувши харчування і питний режим, розповів президент Асоціації дієтологів України Олег Швець, повідомляє МОЗ.  

Читайте також: Убивча їжа: як уберегти себе від травних проблем

Їжте фрукти, ягоди та овочі. У них міститься максимальний відсоток рідини. Тому все перераховане легко перетравлюється, є джерелом поживних речовин і відновлює водний баланс. Вибирайте ягоди, кавун, огірки, томати, селеру і болгарський перець, темно-зелені листові овочі.

Звичайна вода без присмаку, напої без цукру, кофеїну, алкоголю і калорій - джерело рідини. Пийте, щойно згадаєте про воду і відчуєте сухість у роті. Додатковим показником кількості рідини в організмі є колір сечі. Він має бути світло-жовтим. Темні відтінки вказують на велику потребу у воді.

"Нездужання, особливо в супроводі таких небезпечних симптомів, як запаморочення, значний підйом або зниження кров'яного тиску, біль за грудниною, виражене серцебиття, порушення зору, мовлення, чутливості та рухів у кінцівках, є підставою для невідкладного звернення по екстрену медичну допомогу", - говорить Олег Швець.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що нутриціолог назвала найгіршу їжу для дітей. 

Читайте також: Модні тренди в їжі: які продукти переоцінив маркетинг

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• їжа
• напої
• спека
• алкоголь