Учені з'ясували, який день тижня приносить найбільше стресу

Поширена думка про те, що понеділок — найстресовіший день тижня, виявилася помилковою. Як показало дослідження Лондонської школи економіки, саме вівторок найчастіше стає часом максимального емоційного виснаження. Про це повідомляє Vogue.

Неділя традиційно асоціюється з відпочинком, але багато хто відчуває тривогу перед початком нового робочого тижня. Вже вранці з'являється легке занепокоєння, а до вечора виникає відчуття, ніби вихідні стрімко спливають. Це нагадує останні години відпустки — тіло розслаблене, але думки вже зосереджені на справах. Проте неділя, як і раніше, залишається часом для спокою, сім'ї та відновлення.

Понеділок, хоч і вимагає раннього підйому та адаптації до рутини, символізує новий початок. Психологи нагадують, що навіть горезвісний "Блакитний понеділок", який вважається найпохмурішим днем року, можна використовувати як можливість для перезавантаження. Якщо зустріти його з чітким планом і позитивним настроєм, він здатний задати тон всьому тижню.

Однак дані проекту Mappiness Project Лондонської школи економіки показують: найбільший спад настрою припадає саме на вівторок. У дослідженні взяли участь понад 22 тисячі осіб, які протягом декількох місяців фіксували рівень щастя — і саме у вівторок він виявився мінімальним.

"У понеділок люди ще відчувають залишки вихідних, а у вівторок ця енергія зникає. Усвідомлення того, що відпочинок далеко, а робота тільки починається, підсилює втому", — пояснив співавтор дослідження Джордж МакКеррон.

Найважчий час, за спостереженнями вчених, настає близько третьої години дня — сил вже мало, але робочий день далекий від завершення.

Психолог Марія Кордон вважає, що справа не стільки в самому дні, скільки в сприйнятті. Багато хто живе в очікуванні п'ятниці, сприймаючи будні як вимушену паузу між "справжнім життям". Це призводить до відчуття, ніби радість можлива тільки у вихідні.

Щоб змінити це, експерт радить:

• дозволяти собі спонтанність — прогулятися новою дорогою або зазирнути в незнайоме кафе
• скласти "список дрібних радощів", доступних у будь-який день
• не відкладати задоволення — побалувати себе десертом в середині тижня або влаштувати короткий відпочинок без почуття провини
• бути уважнішим до моменту — насолодитися ароматом кави, увімкнути улюблену музику, запалити свічку

Хоча вівторок і визнаний найменш щасливим днем, це зовсім не вирок. Трохи турботи про себе, звичка цінувати дрібниці і вміння помічати приємне навіть у рутині здатні перетворити найпохмуріший день на джерело внутрішньої рівноваги.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, скільки хвилин життя забирають хот-доги, чизбургери і газована вода.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• стрес