Ученые выяснили, какой день недели приносит больше всего стресса

Расхожее мнение о том, что понедельник — самый стрессовый день недели, оказалось ошибочным. Как показало исследование Лондонской школы экономики, именно вторник чаще всего становится временем максимального эмоционального истощения. Об этом сообщает Vogue.

Воскресенье традиционно ассоциируется с отдыхом, но многие испытывают тревогу перед началом новой рабочей недели. Уже утром появляется легкое беспокойство, а к вечеру возникает ощущение, будто выходные стремительно ускользают. Это напоминает последние часы отпуска — тело расслаблено, но мысли уже сосредоточены на делах. Тем не менее воскресенье по-прежнему остается временем для спокойствия, семьи и восстановления.

Понедельник, хоть и требует раннего подъема и адаптации к рутине, символизирует новое начало. Психологи напоминают, что даже пресловутый "Голубой понедельник", считающийся самым мрачным днем года, можно использовать как возможность для перезагрузки. Если встретить его с ясным планом и позитивным настроем, он способен задать тон всей неделе.

Однако данные проекта Mappiness Project Лондонской школы экономики показывают: наибольший спад настроения приходится именно на вторник. В исследовании приняли участие более 22 тысяч человек, которые на протяжении нескольких месяцев фиксировали уровень счастья — и именно во вторник он оказался минимальным.

"В понедельник люди еще ощущают остатки выходных, а во вторник эта энергия исчезает. Осознание того, что отдых далеко, а работа только начинается, усиливает усталость", — объяснил соавтор исследования Джордж МакКеррон.

Самое тяжелое время, по наблюдениям ученых, наступает около трех часов дня — сил уже мало, но рабочий день далек от завершения.

Психолог Мария Кордон считает, что дело не столько в самом дне, сколько в восприятии. Многие живут в ожидании пятницы, воспринимая будни как вынужденную паузу между "настоящей жизнью". Это приводит к ощущению, будто радость возможна только по выходным.

Чтобы изменить это, эксперт советует:

• позволять себе спонтанность — прогуляться новой дорогой или заглянуть в незнакомое кафе
• составить "список мелких радостей", доступных в любой день
• не откладывать удовольствие — побаловать себя десертом в середине недели или устроить короткий отдых без чувства вины
• быть внимательнее к моменту — насладиться ароматом кофе, включить любимую музыку, зажечь свечу

Хотя вторник и признан наименее счастливым днем, это вовсе не приговор. Немного заботы о себе, привычка ценить мелочи и умение замечать приятное даже в рутине способны превратить самый хмурый день в источник внутреннего равновесия.

Напомним, ранее мы писали о том, сколько минут жизни отнимают хот-доги, чизбургеры и газировка. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• стресс