Стрес і травлення: фахівець попередила про приховані наслідки

Фінансові труднощі та напружені стосунки на роботі можуть позначатися не тільки на бюджеті, але й на стані шлунково-кишкового тракту. Фахівці в галузі харчування попереджають, що постійний психологічний тиск може серйозно дестабілізувати роботу кишечника і з часом призвести до тривалих проблем зі здоров'ям.

Про це повідомляє видання The Mirror.

Консультант з харчування та освітніх програм Кім Плаза пояснює, що стрес порушує крихку рівновагу кишкової мікрофлори, через що у людини нерідко виникає відчуття тяжкості та загального дискомфорту.

У моменти сильного напруження в організмі підвищується рівень кортизолу, гормону стресу. Його надлишок негативно впливає на корисні бактерії в кишечнику, витісняючи їх. В результаті погіршується процес перетравлення їжі і знижується вироблення деяких вітамінів, в тому числі вітамінів групи B, які безпосередньо пов'язані з емоційним станом.

Як зазначає фахівець, брак сну, тиск через гроші і постійний поспіх позначаються не тільки на настрої. Ці фактори здатні порушити баланс мікроорганізмів, що відповідають за травлення, імунний захист і психічне самопочуття. У підсумку організму стає складніше засвоювати поживні речовини і синтезувати вітаміни, що підтримують стабільний емоційний стан.

Ситуацію погіршує і те, що в стані стресу люди частіше вибирають нездорову їжу. Це посилює такі симптоми, як здуття, газоутворення і неприємні відчуття в животі. У подібних випадках дієтолог рекомендує уважніше ставитися до сигналів організму і підтримувати корисну мікрофлору за допомогою більш збалансованого раціону.

За її словами, набагато ефективніше працюють невеликі, але регулярні кроки. Усвідомлене ставлення до власного самопочуття, достатній відпочинок і включення в раціон продуктів, сприятливих для кишечника, наприклад кефіру, допомагають організму легше справлятися з впливом стресу.

Нагадаємо, раніше ми писали п'ять причин, щоб зробити теплу воду першим напоєм після пробудження.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• стрес