- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Сколько сахара можно есть каждый день: ответ ученых
Сахар имеет приятный вкус. Однако, употребление его в слишком большом количестве может быть чревато. Об этом сообщает health.com.
Читайте также: Что будет, если отказаться от кофе
Американская ассоциация сердца советует для взрослых ограничивать количество добавленного сахара не более чем до 6%. Это от общего числа калорий в день. То есть, речь о 6-9 чайных ложках / 30 г для рациона в 2000 калорий. Дети старше 2 лет, подростки – не больше 6 чайных ложек / 25 г в день.
Избыточная любовь к сахару приводит к большому плюсу по калориям. Следовательно, увеличивается вес. Кроме него, вот такой ряд последствий:
- Завышенное кровяное давление.
- Проблемы с сердцем.
- Нарушение дыхания во сне.
- Остеоартрит.
- Хронические боли.
- Рак.
- Кариес.
- Диабет второго типа.
- Неалкогольная жировая болезнь печени.
Сахара много в безалкогольных/фруктовых/спортивных напитках, кофе и чае. Сюда же относятся конфеты, десерты, сладкие закуски, сэндвичи, батончики, сухие завтраки, йогурты с добавками.
Напомним, ранее мы писали о том, что диетолог назвала 3 удивительных и дешевых продукта.
Читайте также: Официально: пиццу признали полезной для здоровья
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
