Скільки цукру можна їсти щодня: відповідь учених

Цукор має приємний смак. Однак, вживання його в занадто великій кількості може бути небезпечним. Про це повідомляє health.com.

Читайте також: Що буде, якщо відмовитися від кави

Американська асоціація серця радить для дорослих обмежувати кількість доданого цукру не більше ніж до 6%. Це від загального числа калорій на день. Тобто, йдеться про 6-9 чайних ложок / 30 г для раціону у 2000 калорій. Діти старше 2 років, підлітки - не більше 6 чайних ложок / 25 г на день.

Надмірна любов до цукру призводить до великого плюса за калоріями. Відтак, збільшується вага. Окрім неї, ось така низка наслідків:

• Завищений кров'яний тиск.
• Проблеми із серцем.
• Порушення дихання уві сні.
• Остеоартрит.
• Хронічні болі.
• Рак.
• Карієс.
• Діабет другого типу.
• Неалкогольна жирова хвороба печінки.

Цукру багато в безалкогольних/фруктових/спортивних напоях, каві та чаї. Сюди ж належать цукерки, десерти, солодкі закуски, сендвічі, батончики, сухі сніданки, йогурти з добавками.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що дієтолог назвала 3 дивовижні й дешеві продукти. 

Читайте також: Офіційно: піцу визнали корисною для здоров'я

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• цукор
• їжа
• хвороби