Если организм не вывозит: как успеть все к Новому году

К Новому году осталось совсем мало времени. А в нашем списке дел – еще куча вещей, которые стоит делать. Нутрициолог Галина Терновик говорит, что вывести свой организм из упадка можно благодаря насыщению витаминами.

Читайте также: Жизнь до 100 лет: какое упражнение стоит делать

Так, с ужином стоит подумать о магний глицинате 200-400 мг. Витамин Д сильно влияет на активность и психоэмоциональный аспект. В идеале, его стоит постоянно держать на контроле. Если вы этого не делаете, то в зиму-весну стоит принимать 4000 МО для взрослых с завтраком.

Витамин С важен для митохондрий – станций производства энергии. По 500 мг можно принимать до 4 месяцев. Теплая вода станет полезной на случай спазмов и постоянного ощущения проваливания дедлайнов.

Дополнительно стоит учесть баланс в питании. Речь о белках, полезных жирах, сложных углеводах с клетчаткой. Фаст-фуд делает из организма выжатый лимон. Сон. Если у вас куча дел, то стоит ставить будильник на 6:00, но успевать лечь в 22:00 в постель. Так вы будете в самые ценные часы спать и насыщаться новыми силами.

Напомним, ранее мы писали о том, как будут выглядеть работающие на удаленке. 

Читайте также: Не стоит кушать: названо "убийственное" время для ужина

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• Новый год
• усталость
• витамины