Якщо організм не вивозить: як встигнути все до Нового року

До Нового року залишилося зовсім мало часу. А в нашому списку справ - ще купа речей, які варто робити. Нутриціолог Галина Терновик каже, що вивести свій організм із занепаду можна завдяки насиченню вітамінами.

Читайте також: Життя до 100 років: яку вправу варто робити

Так, з вечерею варто подумати про магній гліцинат 200-400 мг. Вітамін Д сильно впливає на активність і психоемоційний аспект. В ідеалі, його варто постійно тримати на контролі. Якщо ви цього не робите, то в зиму-весну варто приймати 4000 МО для дорослих зі сніданком.

Вітамін С важливий для мітохондрій - станцій виробництва енергії. По 500 мг можна приймати до 4 місяців. Тепла вода стане корисною на випадок спазмів і постійного відчуття провалювання дедлайнів.

Додатково варто врахувати баланс у харчуванні. Мова про білки, корисні жири, складні вуглеводи з клітковиною. Фаст-фуд робить з організму вичавлений лимон. Сон. Якщо у вас купа справ, то варто ставити будильник на 6:00, але встигати лягти о 22:00 у ліжко. Так ви будете в найцінніші години спати й насичуватися новими силами.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, який вигляд матимуть ті, хто працює віддалено. 

Читайте також: Не варто їсти: названо "вбивчий" час для вечері

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• новий рік
• втома
• вітаміни