Еда, которая утомляет: пять привычных продуктов, забирающих вашу энергию

Американские ученые пришли к выводу, что некоторые популярные продукты могут способствовать появлению усталости и сонливости в течение дня. Причина кроется в высоком содержании тирамина — вещества, участвующего в регуляции артериального давления и, как показало исследование, связанного с повышенным риском дневной дремоты.

По словам Тарика Факиха, постдокторанта больницы Brigham and Women’s, питание в сочетании с генетическими факторами способно влиять на развитие нарушений сна.

Особое внимание ученые уделили пяти категориям продуктов с высоким уровнем тирамина:

• выдержанные сыры (например, чеддер, фета, пармезан, бри)
• вяленое и обработанное мясо (салями, колбаса, бекон, пепперони, мортадела)
• спреды на основе дрожжевого экстракта (Marmite, Vegemite)
• соленая или маринованная рыба
• некоторые сухофрукты

По наблюдениям исследователей, люди, которые часто употребляют такие продукты, могут чаще сталкиваться с ощущением усталости.

Дополнительные данные показали, что дневной сон сам по себе может быть тревожным сигналом. В крупном исследовании с участием более 86 тысяч взрослых выяснилось: регулярные дремоты, особенно в первой половине дня, связаны с повышенной вероятностью преждевременной смерти.

Эксперты отмечают, что постоянная сонливость может указывать на нарушения сна, сердечные заболевания или даже когнитивные расстройства. Поэтому простые изменения в рационе, по мнению ученых, могут стать важным шагом для снижения риска.

Напомним, ранее мы писали о том, чем полезна сокращенная рабочая неделя. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• еда
• продукты
• усталость