- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Правда ли, что нужно категорически отказаться от сахара и вредной еды
Отказаться от вредной еды, особенно от сахара, бывает непросто. Некоторые даже устраивают себе вызов — например, месяц без сладкого. Однако, как отмечает врач-терапевт и диетолог Олеся Добрянская в подкасте "Говорят медики" Минздрава Украины, вовсе не обязательно строго ограничивать себя, чтобы питание стало полезным и поддерживало здоровье.
С нездоровой едой нужно иметь границы, ограничив потребление. Категорический отказ не обязателен.
"Мы не понимаем, зачем нам это делать? Это просто дань моде, это мой выбор? Если это мой выбор, поверьте, то это будет гораздо легче. Потому что сейчас хорошо развит маркетинг диеткультуры, и, вообще, питание, и, соответственно, посмотрите, сколько производителей конкурируют за наше с вами внимание", — отметила Добрянская.
По словам Олеси Добрянской, рацион следует выстраивать с учетом долгосрочной перспективы. Важно обращать внимание на состав продуктов — читать этикетки, где указана их пищевая ценность, и осознавать, что именно мы добавляем в ежедневное меню. Такая внимательность и знание основ пищевой грамотности, как подчеркивает специалист, — важный элемент здорового образа жизни.
Кроме того, диетолог прокомментировала отношение к сахару и обозначила допустимую дневную норму его потребления.
"ВОЗ рекомендует минимизировать. Говорит о 50 г в сутки, или лучше еще, когда 25 г. Но сейчас эксперты по питанию и все ученые больше переживают о том, чего нет у людей в рационе, чем о том, что есть", — поделилась Добрянская.
Напомним, ранее мы писали о том, что ученые нашли пользу белого вина и шампанского.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
