Ученые назвали условия здорового сна

Британские ученые назвали условия здорового сна для людей старше 50-ти лет, сообщает The Telegraph.

По словам медиков, необходимо за три часа до сна воздерживаться от еды и не использовать гаджеты.

Читай также: Ученые не советуют ложиться спать в плохом настроении

Также специалисты отмечают, что лучше спать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле. А кроме того, отправлять из спальни домашних животных в другое место, чтобы они не тревожили своих хозяев.

Что касается освещения, то его специалисты советуют заменить на красноватое, вместо белого и синего. Также рекомендуется принимать перед сном теплую ванну.

По части образа жизни медики отмечают, что здоровому сну способствуют нормальная масса тела, отказ от курения и физические нагрузки.

Читай также: Ученые рассказали, чем чреват дневной сон

Не рекомендуется оставаться длительное время в спальне, если не получается заснуть. Впоследствии комната может начать ассоциироваться с бессонницей.

Напомним, ранее сообщалось, что ученые рассказали, почему люди просыпаются в плохом настроении.

• Теги:
• сон
• здоровье
• ученые
• условия