Названо ТОП-10 продуктів для довголіття

Ви могли багато чого зі списку обійти увагою.

17 квітня, 21:44 | Автор: Соколенко Вікторія

Ілюстративне зображення / Getty Images

На наш вік впливають дуже багато чинників. До їх числа входить генетика, оточення, стрес, тютюн і раціон. Щось із цього може не підпадати під контроль. Але в наших силах приділити більше уваги їжі. Про це повідомляє Eat this, not that.

Читайте також: Як позбутися головного болю швидко: прості техніки масажу

Видання опублікувало список корисних продуктів:

Червонокачанна капуста. У ній є сірковмісні антиоксиданти. Разом з антоціанами можуть знизити ризик проблем із серцем, раку, артриту та нейрогенеративних проблем.
Гриби. Захищають від легкого когнітивного порушення (MCI). Плюс, від Альцгеймера та інших подібних питань.
Чорниця. У ній є антоціани, які вступають у боротьбу зі стресом, запаленням, станом через хронічні захворювання. Вона знижує ймовірність розвитку вікових неврологічних розладів.
Броколі. Тут клітковина, вітаміни К і С, залізо, низка антиоксидантів. Вони допомагають у моменті з хворобами серця і раком.
Буряк. У ньому є клітковина, фолієва кислота, марганець, калій, залізо, вітамін С. Він покращує кровообіг, знижує артеріальний тиск, підвищує продуктивність при фізичних вправах.
Манго. Наповнений вітамінами А і С, клітковина покращує травлення, підтримує гарний мікробіом кишківника.
Авокадо. Клітковина допомагає зі зниженням ризику серцевих захворювань і покращує здоров'я кишківника. Плюс - знижує ризик "поганого" холестерину. Можна зменшити хронічне запалення. Антиоксиданти виступають проти хвороб Паркінсона, Альцгеймера та інших.
Шпинат. Листова зелень має зв'язок з уповільненням зниження когнітивних функцій. До того ж, він може допомогти зі зниженням артеріального тиску за рахунок високого вмісту калію. Сюди ж іде зниження ризику вікового захворювання очей.
Капуста Кале. Дуже хороша проти хвороб серця.
Полуниця. Допомагає з пам'яттю і зниженням симптомів депресії.