93 роки і енергія на 50: як ця американка зберігає молодість

Щотижня, з понеділка по п'ятницю, 93-річну Сесілію Гомес можна зустріти в спортзалі. Ця енергійна бабуся з Нью-Йорка вже десятки років з 10:00 до 13:00 відвідує Gold's Gym в Сміттауні, повідомляє Business Insider.

За її словами, вона відчуває себе на 50 років і перебуває у відмінній формі.

"Я можу грати в футбол, баскетбол і займатися чим завгодно", — ділиться вона.

Секрет її довголіття простий: регулярні тренування, збалансоване харчування і активне спілкування. Сесілія пишається тим, що залишається найстаршою учасницею своїх тренувальних груп. Її дочка Пет Шнайдер, якій 60 років, розповіла, що мати завжди любила конкуренцію і ще в дитинстві багато часу проводила на свіжому повітрі.Сьогодні звичайне тренування Гомес поєднує силові та кардіонавантаження: вона піднімає гантелі до 3 кг над головою і марширує на місці. Жінка бере участь у програмі SilverSneakers для людей старше 65 років, доступній безкоштовно учасникам Medicare, і нещодавно отримала нагороду "Член року" за відданість фітнесу.

Крім спорту, Сесілія надає великого значення харчуванню. У її раціоні основне місце займають боби, які вона поєднує з рисом і овочами. Такі продукти поширені в "блакитних зонах" — регіонах з найвищою тривалістю життя. Вона також любить банани, багаті калієм, і апельсини з вітаміном С, що зміцнюють імунітет і серце.

Не менш важливим фактором довголіття для Сесілії є спілкування. За словами дочки, активне соціальне життя підтримує здоров'я і енергію матері. Сесілія регулярно спілкується з онуками, правнуками, друзями, співає в церковному хорі і завжди знаходить час для розмов до і після тренувань. Мати і дочка живуть разом, а щонеділі збирається вся родина за обідом.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що сканування очей допоможе оцінити ризик інсульту і швидкість старіння організму.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• довголіття