Що таке емоційне вигорання і як його побороти

Через постійний стрес ми з вами не застраховані від емоційного вигорання. Стан має не один симптом. Про це повідомляє НСЗУ.

Читайте також: Скільки годин сну можуть спричинити психічні розлади

Так, на нього вказують відчуття виснаження і постійної втоми, відчуття того, що все валиться з рук. Перепади настрою, дратівливість через дрібниці, відсутність внутрішньої мотивації для повсякденної рутини. Ще - зниження професійної активності, незадоволеність життям.

"Почати варто з простого - відновити баланс між роботою та особистим життям. А ще: дотримуватися розпорядку дня і сну, займатися фізичною активністю, встановити певні межі для понаднормових завдань, серфінгу в інтернеті, повноцінно харчуватися, виділяти час для себе - своїх хобі, догляду за собою або навіть неробства. Виділяти час для розвитку й вивчення нового. Святкувати найменші успіхи й перемоги, зокрема й особисті", - наголошують у Національній службі здоров'я.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, куди звертатися в разі ментальних проблем. 

Читайте також: Несподівано: вчені назвали причину хронічної втоми

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• депресія
• емоції