Чому з роками ранок настає раніше: медики пояснили причини раннього пробудження

Існує поширена думка, що люди в літньому віці починають день ще до світанку, і, як зазначається в матеріалі huffpost.com, в цьому є чимала частка правди. Ключову роль у зміні режиму сну відіграють вікові фізіологічні процеси. Професор психології Мічиганського університету Сінді Лустіг і Сайрам Партхасараті, який очолює Центр сну і циркадних наук Університету медичних наук Арізони, пояснили, чому з роками внутрішній годинник починає працювати інакше.

У міру старіння знижується чутливість мозку до зовнішніх сигналів. Як пояснює Партхасараті, мозок гірше реагує на так звані тимчасові орієнтири, до яких відносяться захід і схід сонця, освітлення, прийом їжі, соціальна активність і рух. Ці сигнали допомагають організму розуміти, на якому етапі добового циклу він знаходиться.

У молодих людей такі орієнтири чітко дають зрозуміти, що вечір добігає кінця і попереду сон. З віком ця система починає працювати менш точно. Саме тому літні люди частіше відчувають втому раніше за своїх дітей або онуків, а потім прокидаються рано вранці, відчуваючи себе вже виспаними.

Окреме значення має вплив світла. З віком зір зазнає змін, через що кількість світлових імпульсів, що надходять до мозку, скорочується. А саме світло відіграє вирішальну роль у коректній роботі циркадних ритмів.

Партхасараті підкреслює, що особливо помітно це у людей з катарактою, поширеним віковим захворюванням очей. Вона супроводжується помутнінням зору, двоїнням і зниженням чіткості зображення.

При катаракті вечірнє світло сприймається слабкіше, тому для мозку захід сонця ніби настає раніше реального часу. В результаті організм починає виробляти мелатонін раніше норми. У молодих людей рівень цього гормону підвищується вже після заходу сонця, і втома з'являється через кілька годин. У людей з порушеним зором сигнал про настання вечора надходить раніше, що прискорює появу сонливості.

Більш ранній відхід до сну логічно призводить і до більш раннього пробудження, через що літні люди нерідко опиняються на ногах задовго до світанку.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що регулярне вживання чотирьох і більше порцій кави на добу скорочує тривалість нічного відпочинку, проте одночасно посилює його глибину.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон