Что такое эмоциональное выгорание и как его побороть

Из-за постоянного стресса мы с вами не застрахованы от эмоционального выгорания. Состояние имеет не один симптом. Об этом сообщает НСЗУ.

Читайте также: Сколько часов сна могут вызвать психические расстройства

Так, на него указывают ощущение истощения и постоянной усталости, чувство того, что все валится из рук. Перепады настроения, раздражительность из-за мелочей, отсутствие внутренней мотивации для повседневной рутины. Еще – снижение профессиональной активности, неудовлетворенность жизнью.

"Начать стоит с простого - восстановить баланс между работой и личной жизнью. А еще: соблюдать распорядок дня и сна, заниматься физической активностью, установить определенные границы для сверхурочных задач, серфинга в интернете, полноценно питаться, выделять время для себя - своих хобби, ухода за собой или даже безделья. Выделять время для развития и изучения нового. Праздновать малейшие успехи и победы, в том числе – личные", - отмечают в национальной службе здоровья.

Напомним, ранее мы писали о том, куда обращаться при ментальных проблемах. 

Читайте также: Неожиданно: ученые назвали причину хронической усталости

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• депрессия
• эмоции