Скільки годин сну можуть спричинити психічні розлади

Норма сну на добу становить 8-9 годин. Але для багатьох такий час є розкішшю. Щастя, якщо виходить поспати 5-6 годин або навіть менше. Лікарі попереджають, що менший час сну загрожує проблемами для ментального здоров'я, повідомляє The Gardian.

Читайте також: Крапелька алкоголю береже від депресії - дослідження

Через короткий сон на постійній основі розвивається депресія. 

"Ми маємо такий сценарій між субоптимальною тривалістю сну і депресією. Вони часто виникають одночасно, але що з'являється першим, здебільшого невідомо. Використовуючи генетичну схильність до захворювань, ми визначили, що сон, найімовірніше, передує депресивним симптомам, а не навпаки", - сказала доктор філософії UCL Одеса Гамільтон.

За словами вчених, ті, хто мав генетичні передумови до короткого сну, частіше стикалися з симптомами депресії протягом 4-12 років. Водночас ті, хто мав аналогічні передумови до депресії, менше страждали від розладів сну.

"Моя порада полягала б у тому, щоб віддавати пріоритет сну й уникати прокрастинації. У генетиці є таке поширене прислів'я, що гени заряджають рушницю, а середовище натискає на курок. Ви можете бути генетично схильні до цього, але ви можете вжити заходів, щоб зменшити ризик", - каже Гамільтон.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що дослідники назвали причину хронічної втоми. 

Читайте також: Що буде з нами, якщо відкладати будильник на пізніше

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• депресія