Що буде з нами, якщо відкладати будильник на пізніше

Звук будильника вранці для багатьох є тортурами. Хоч ми й розуміємо, що це сигнал для пробудження і виконання всіх запланованих справ, завжди з'являється спокуса відкласти сигнал на 10 хвилин пізніше. По кілька разів. Фахівець з медицини сну і невролог Скотт Катчер каже, що це дорівнює тому, щоб "штучно ще більше позбавляти себе сну", повідомляє Newsweek.

Читайте також: Що буде з нашим тілом, якщо довго не спати

Крім запізнень куди потрібно, загалом, буде прокидатися важче.

"Проблема в тому, що нікому не подобається прокидатися вранці. Ми всі можемо мріяти, що прокидаємося, підхоплюючись із ліжка, як принцеси Діснея, але момент пробудження майже всім неприємний. Термін для цього - інерція сну. Це відчуття того, що вас знову затягує в сон, ніби відливна течія тягне вас під океан", - сказав Катчер.

Інерція сну призводить до постійних повторних пробуджень. А не до того, що ви один раз відчуєте сонливий стан, а потім спокійно встанете.

"Усе, що відбувається під час відкладання сигналу будильника, - це заміна глибокого сну на легший. Але цей глибший сон, який зазвичай є фазою швидкого сну рано вранці, має вирішальне значення для консолідації пам'яті та виконавчого функціонування", - каже фахівець.

Скотт Катчер рекомендує встановити один будильник на найпізніший допустимий час і тоді вставати.

"Моя маленька ранкова хитрість - не вдягати взуття та шкарпетки доти, доки я не піду на роботу. Холод - ще один сильний тривожний сигнал, і холодна підлога на босих ногах допомагає мені прокинутися", - додав він.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, скільки сну втрачають молоді батьки. 

Читайте також: Учені розкопали причину любові до алкоголю

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• будильник