Адекватна норма рідини на добу для чоловіків і жінок відрізняється

Напої з цукром можуть викликати проблеми зі здоров'ям. Тому найкраще пити чисту воду. З добавок підійдуть свіжі м'ята, лимон, апельсин і лайм. Про це повідомили в МОЗ України.

Читайте також: Антитоп-10: нутриціолог назвала найгіршу їжу для дітей

У соках багато цукру і немає корисної для кишківника клітковини. Замінити їх можна фруктово-овочевими смузі або свіжовичавленими соками. Тільки врахуйте, що пити слід не більше 150 мл соків або смузі на день.

"Національна академія наук, техніки та медицини США визначила, що адекватне добове споживання рідини становить: близько 15,5 чашок (3,7 літра) рідини на день для чоловіків, приблизно 11,5 чашок (2,7 літра) рідини на день для жінок", - зазначили в МОЗ.

Ці рекомендації стосуються рідин із води, інших напоїв та їжі і можуть коливатися залежно від пори року та способу життя людини.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що їсти і пити, щоб легше перенести спеку. 

Читайте також: Від хвороби вейперів померли 68 осіб

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• цукор
• вода
• сік