Адекватная норма жидкости в сутки для мужчин и женщин отличается

Напитки с сахаром могут вызвать проблемы со здоровьем. Потому лучше всего пить чистую воду. Из добавок подойдут свежие мята, лимон, апельсин и лайм. Об этом сообщили в Минздраве Украины.

Читайте также: Антитоп-10: нутрициолог назвала худшую еду для детей

В соках много сахара и нет полезной для кишечника клетчатки. Заменить их можно фруктово-овощными смузи или свежевыжатыми соками. Только учтите, что пить следует не больше 150 мл соков или смузи в день.

"Национальная академия наук, техники и медицины США определила, что адекватное суточное потребление жидкости составляет: около 15,5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин, примерно 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин", - отметили в МОЗ.

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и пищи и могут колебаться в зависимости от времени года и образа жизни человека.

Напомним, ранее мы писали о том, что кушать и пить, чтобы легче перенести жару. 

Читайте также: От болезни вейперов умерли 68 человек

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сахар
• вода
• сок