- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Що допомагає дожити до 101: 7 несподіваних уроків від довгожителя
101-річний Сі Ліберман прожив довге і непросте життя, а тепер вирішив поділитися тим, що, на його думку, допомогло йому дожити до такого віку. Його спостереження викладені в колонці для The Washington Post.
Він зазначив, що відсвяткував 101-й день народження у вересні.
"Мене часто запитують: "У чому секрет вашого довголіття?" Я пережив майже всіх своїх лікарів і багатьох друзів, тому розумію цей інтерес. Але у мене немає простої відповіді", — написав Ліберман.
Його життя не було легким. У п'ятирічному віці хлопчика збив вантажівка — він десять днів провів у комі з переломами черепа і руки. Через два місяці у нього стався розрив апендикса, і знадобилася термінова операція.
У 39 років він переніс інфаркт, а в 79 — тимчасово осліп на одне око і переніс операцію на сонній артерії, щоб уникнути інсульту. У 89 років Ліберману зробили потрійне шунтування і заміну мітрального клапана, пізніше встановили кардіостимулятор. Нещодавно він зламав стегно. Також чоловік згадує, як його сім'я втратила будинок під час Великої депресії.
Проте, незважаючи на всі випробування, він виділив сім принципів, які, за його словами, допомогли йому прожити більше століття:
- Цінуйте близькі стосунки. За словами Лібермана, підтримка сім'ї та друзів допомагає справлятися з будь-якими труднощами. Він одружений вже 76 років, його дружині 97, і разом вони пройшли через багато чого. У них двоє дітей і двоє онуків, з якими вони зберігають теплі стосунки.
- Не куріть. Колись курили майже всі, але сам він цієї звички уникнув і переконав дружину кинути.
- Слідкуйте за харчуванням і рухайтеся. Щоранку він починає з фруктів і намагається їсти більше риби. Після переїзду до Флориди його розпорядок включає прогулянки по пляжу і плавання в басейні.
- Зберігайте оптимізм. Навіть у складні періоди він не дозволяв собі довго сумувати. "Якщо захворів — думаю, скоро пройде. Якщо важко — просто чекаю, коли стане легше. Ставлення до життя відіграє величезну роль", — впевнений він.
- Дбайте про здоров'я. Ліберман підкреслює, що сучасна медицина рятувала його не раз. Він завжди регулярно проходив обстеження і спостерігався у одного і того ж кардіолога майже два десятиліття.
- Робіть справу, яка має сенс. У минулому він працював редактором приватної газети, і ця робота приносила йому задоволення. Зараз він продовжує писати, щоб залишатися в тонусі.
- І, нарешті, трохи удачі. Ліберман впевнений, що доля зіграла не останню роль. "Я щасливий, що прожив життя поруч із жінкою, яку кохаю. Незважаючи на проблеми зі здоров'ям, вона завжди пам'ятає про поцілунок перед сном. Жити поруч із тим, хто тобі дорогий, — справжнє щастя".
Нагадаємо, раніше ми писали про те, який раціон, на думку вчених, подовжує життя і зміцнює здоров'я.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
