- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Їжте це щодня, і старіння сповільниться: 10 продуктів
Існує великий перелік продуктів, здатних уповільнити процеси старіння. До них відносяться горіхи, риба, різні олії, спеції та трави. Про це повідомляє видання Eat This.
Дієтологи виділили десять рослинних продуктів, які допомагають зберегти молодість і здоров'я.
Червонокачанна капуста. Цей представник родини хрестоцвітних багатий сірковмісними антиоксидантами — глюкозинолатами. Разом з антоціанами вони утворюють потужний захисний комплекс, що знижує ймовірність розвитку серцево-судинних проблем, онкології, артриту та нейродегенеративних порушень.
Гриби. Наукові дані підтверджують, що вони допомагають запобігти легкому когнітивному розладу (MCI). Поліфеноли та антиоксиданти, що містяться в них, мають захисну дію на мозок, знижуючи ризик хвороби Альцгеймера та інших дегенеративних процесів нервової системи.
Чорниця. Ця ягода, визнана однією з найцінніших суперпродуктів, насичена антиоксидантами, насамперед антоціанами. Вони допомагають організму боротися зі стресом і запаленнями — станами, що прискорюють старіння і розвиток хронічних захворювань.
Броколі. У броколі міститься велика кількість клітковини, вітамінів C і K, заліза і цілий комплекс антиоксидантів, що зміцнюють здоров'я.
Буряк. Нерідко недооцінений, буряк є багатим джерелом поживних речовин: клітковини, фолієвої кислоти, марганцю, калію, заліза і вітаміну C. Ці коренеплоди зміцнюють організм і підтримують обмін речовин.
Манго. Соковиті плоди манго багаті на вітаміни A і C, які відповідають за міцний імунітет і здоровий стан шкіри. Крім того, клітковина, що міститься в них, покращує травлення і сприяє підтримці балансу мікрофлори кишечника — ключового фактора довголіття.
Авокадо. Цей суперфуд відрізняється високим вмістом клітковини, яка позитивно впливає на серцево-судинну систему і травлення. Регулярне вживання авокадо допомагає знизити ризик серцевих захворювань і покращує роботу кишечника.
Шпинат. Листова зелень, включаючи шпинат, асоціюється з підтримкою когнітивних функцій завдяки вмісту лютеїну, бета-каротину, нітратів і фолієвої кислоти. Крім того, шпинат сприяє зниженню артеріального тиску за рахунок високого рівня калію.
Капуста кале. Цей різновид капусти допомагає зменшити ймовірність серцево-судинних захворювань, а її сік сприяє зниженню ризику ішемічної хвороби серця.
Полуниця. Регулярне вживання полуниці благотворно позначається на роботі мозку, допомагаючи зберегти пам'ять і когнітивні здібності з віком.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як зміниться здоров'я, якщо постійно їсти яблука.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
