Тело предупреждает заранее: скрытые признаки дефицита витаминов

Организм нередко сигнализирует о нарушениях задолго до развития выраженных осложнений. Существуют малозаметные проявления нехватки отдельных витаминов, и их своевременное выявление способно сыграть важную роль в поддержании здоровья и раннем обнаружении проблем.

Речь идет о недостатке витамина B12. Об этом сообщил врач Национальной службы здравоохранения Великобритании Сурадж Кукадия, комментарий которого приводит Daily Express. 

Специалист отмечает, что могут появляться покалывания, ухудшение памяти, спутанность мышления. Также возможны слабость в мышцах и выраженное воспаление языка, сопровождающееся болезненными ощущениями.

Нехватка B12 нередко проявляется одышкой, нарушениями пищеварения, снижением аппетита и учащенным сердцебиением.

Иногда причиной становится несбалансированное питание, однако чаще проблему вызывает пернициозная анемия — аутоиммунное состояние, при котором иммунная система поражает клетки желудка, препятствуя нормальному всасыванию витамина. В группе повышенного риска находятся женщины примерно 60-летнего возраста, а также люди с наследственной предрасположенностью или сопутствующими заболеваниями.

Витамин B12 необходим для ключевых процессов, включая формирование эритроцитов и функционирование нервной системы. Взрослым в возрасте от 19 до 64 лет требуется около 1,5 микрограмма этого вещества в сутки.

Основными пищевыми источниками B12 являются мясо, рыба, молоко, сыр, яйца и некоторые виды сухих завтраков. Продукты животного происхождения обычно обеспечивают достаточное поступление витамина, тогда как в растительной пище, фруктах, овощах и злаках, он практически отсутствует, поэтому людям, придерживающимся веганского рациона, сложнее покрыть потребность только за счет питания.

Напомним, ранее мы писали о том, почему ученые советуют есть дикую чернику каждый день. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• витамины