10 минут в этой позе — и стресс отступает: совет от инструктора йоги

В ритме повседневной суеты люди часто прибегают к сомнительным способам борьбы со стрессом — от чрезмерного употребления еды до алкоголя. Однако существует простая, бесплатная и эффективная альтернатива, признанная инструкторами йоги даже более действенной, чем горячая ванна.

Как сообщаетExpress, йога-преподаватель Бретт Ларкин рекомендует технику быстрого расслабления — позу, при которой человек ложится на спину и поднимает ноги, опирая их на стену. Это положение известно как Випарита Карани. Оно улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, понижает давление и замедляет пульс.

Ларкин подчеркивает, что вопреки распространенному мнению, для ощутимого эффекта не нужно часами заниматься йогой — достаточно провести в этой позе всего 10 минут. Поза Випарита Карани действует как естественный "ресет" для вегетативной нервной системы: она не требует специальной подготовки, не требует финансовых затрат и может выполняться практически в любом месте.

Почему это работает:

• Стабилизирует сердцебиение. Поднятые вверх ноги помогают вернуть венозную кровь к сердцу, поддерживая равновесие в работе сердечно-сосудистой системы.
• Успокаивает ум и тело. Небольшой наклон сигнализирует телу, что оно в безопасности, активируя парасимпатическую систему и снижая уровень тревоги.
• Облегчает отеки и усталость. Поза способствует оттоку лимфы, снимает тяжесть в ногах и помогает восстановиться после длительной нагрузки.

Напомним, ранее мы писали о том, что ученые пересмотрели роль окситоцина в сексуальной близости. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• стресс