Как спасти фигуру в зимние праздники: лайфхаки от килограммов после застолья
Зимние праздники традиционно ассоциируются с вкусной едой и сладостями, но вместе с гастрономическими удовольствиями часто приходят и лишние килограммы, которые затем приходится упорно сбрасывать.
Читай также: Нерегулярный график сна: указана скрытая угроза для сердца и сосудов
Сбалансированное питание
Отдавайте предпочтение блюдам, насыщенным питательными веществами. Включайте в рацион нежирные белки, свежие овощи разных цветов и цельнозерновые продукты. Такой подход поможет наслаждаться едой, не жертвуя здоровьем даже в праздничные дни.
Умеренное употребление напитков
Не забывайте, что калории часто скрываются в напитках. Праздничные коктейли, сладкие соки, вино или шампанское могут незаметно увеличить суточное потребление калорий. Выбирайте меньшие порции или отдавайте предпочтение низкокалорийным вариантам, чтобы снизить нагрузку на фигуру.
Контроль порций и осознанное питание
Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу — это не только улучшает пищеварение, но и помогает мозгу вовремя получить сигнал о насыщении. Старайтесь жевать каждую порцию еды 20–25 раз. Такой подход позволяет наслаждаться любимыми блюдами без переедания.
Добавьте движения
Во время праздников физическая активность часто остается за бортом. После обильных трапез люди склонны расслабляться перед телевизором, что в сочетании с высоким калоражем неизбежно ведет к набору веса. Решение простое: включите в свой день хотя бы небольшие прогулки, которые помогут компенсировать избыточные калории.
Напомним, ранее мы писали о том, как пережить праздники без отравлений.
Читай также: Кофе — не только для бодрости: ученые назвали неожиданные плюсы для тела
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.