Названо ТОП-6 продуктів, які дуже допоможуть нам взимку

Експерти виокремили низку продуктів, які допомагають підтримувати імунітет в оптимальному стані, щоб залишатися енергійним та здоровим у зимовий період, повідомляє eatingwell.com.

Читайте також: Учені розкрили, як солодощі в дитинстві впливають на майбутнє

Серед продуктів, що підтримують імунітет, особливу увагу варто приділити наступним:

• Цитрусові. Вони є відмінним джерелом вітаміну C, який сприяє виробленню клітин імунної системи та захищає частини організму від окислювального стресу. Цитрусові також містять флавоноїди, які виконують роль антиоксидантів, допомагаючи боротися з шкідливими вільними радикалами.
• Йогурт. Містить пробіотики — корисні бактерії, які підтримують здоров’я кишківника. Оскільки приблизно 70-80% клітин імунної системи перебувають у кишківнику, підтримка його здорової мікрофлори важлива для нормального функціонування імунної системи.
• Часник. Антимікробний та протизапальний завдяки наявності алліцину — сірковмісного компонента, який, за висновками досліджень, підтримує імунітет.
• Солодка картопля. Вона багата бета-каротином, який є попередником вітаміну А.
• Листова зелень. Джерело вітамінів A, C та E, які підтримують імунітет. Також зелень містить фолієву кислоту, необхідну для утворення нових клітин, зокрема клітин імунної системи, що сприяє зміцненню захисних сил організму.
• Мигдаль. Він є багатим джерелом вітаміну E, потужного антиоксиданту, який допомагає підтримувати здоров'я клітинних мембран.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що співробітники Гарварду назвали найбільш шкідливі продукти для здоров'я.

Читайте також: Може померти: жінка живе з алергією на популярний овоч

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• їжа
• зима
• імунітет