Блекаути та шалена спека: як безпечно їсти українцям зараз

Україна продовжує ставити температурні рекорди через погоду. Тому, в Центрі громадського здоров'я поділилися простими порадами для харчування кожного з нас.

Читайте також: Жахлива спека і теплове виснаження: як врятувати постраждалу дитину

Споживайте достатню кількість рідини. Вода допомагає уникнути зневоднення і покращує терморегуляцію. Намагайтеся уникати солодких газованих напоїв і алкоголю, оскільки вони можуть призвести до зневоднення через свій сечогінний ефект і здатність маскувати спрагу.

Надавайте перевагу легкій їжі, такій як нежирні білкові продукти, салати, свіжі овочі та фрукти. Це допоможе уникнути зайвого навантаження на травну систему. Експерти радять вживати їжу маленькими порціями, але часто. Поставте табу на жирне. Бо в такому разі потрібно більше енергії для переробки. Легкий білок у вигляді нежирного м'яса птиці, яєць - саме те.

"Морозиво і заморожений лід можуть здаватися очевидним вибором, коли хочеться охолодитися, але початковий ефект охолодження може бути короткочасним. Швидке охолодження, спричинене холодною їжею та напоями, призводить до надмірного компенсаторного підвищення внутрішньої температури. Отже, після порції морозива ви можете ще гірше переносити спеку", - наголошують у ЦГЗ.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як захистити шкіру в таку погоду. 

Читайте також: Критична втрата води в людини: що робити

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• їжа
• спека
• погода в Україні