- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Для чого потрібен протеїн: користь і шкода чітко і по поличках
Ідея здорового способу життя завжди користувалася неймовірною популярністю. Люди наважуються на абонементи в тренажерках для досягнення ідеального тіла. Однак, у темі задіяно багато сполучних частин. Потрібні не тільки просто тренування. Але й правильна їжа, нормальний режим сну. Варто зазначити, що індустрія спорту пропонує способи для того, щоб легше мрії втілилися в життя. Мова про спортивне харчування. Сьогодні bigmir.net розповість про всі підводні камені протеїну.
Читайте також: Як досягти оптимальної мотивації та чому максимальна не завжди ефективна
ДИСКЛЕЙМЕР: наважуйтеся на прийом протеїну тільки після консультації з лікарем і тренером в індивідуальному порядку. Самостійно приймати добавку не варто!
Що таке протеїн і для чого він потрібен
Protein у перекладі з англійської означає "білок". Тобто, протеїн є компонентом, який люди отримують з їжею. Тільки в спортивному сенсі він представляється в очищеному вигляді, без зайвого.
Білок потрібен кожному. Однак, для спортивних людей потреба більша. Зокрема, через прагнення набрати м'язову масу. Але через фізіологію або брак часу, багатьом не вдається отримати білок зі страв. Тут на допомогу приходить протеїн. Протеїн можна змішати з водою/напоєм і випити. Так організм заповнить свою прогалину в будівельному матеріалі для м'язів.
Загалом, якісні біологічно активні добавки з натуральних компонентів не загрожують людині. Якщо пити більше за норму, тоді може бути висип на шкірі, алергічні реакції та розлади травлення. Ще - зайва вага.
Як протеїн впливає на жіночий організм
Він може допомогти зі швидким відновленням енергії після занять. Нормалізує баланс білка і сприяє його нормальному засвоєнню. До того ж, дає роботу процесам регенерації та збільшення м'язів. Головне, вони захищені від руйнувань. Організм зміцнює свої захисні властивості за рахунок швидкої доставки поживних елементів до органів і тканин. І ще, як ідеться у відкритих джерелах, дає змогу знизити апетит і застрахуватися від зайвих переїдань. Перетравлення протеїну вимагає більше енерговитрат. Тому, при збільшеному вживанні білка прискорюється схуднення при сушінні.
Дівчатам можуть радити протеїн з яєчного білка. Він стимулює ріст м'язів, допомагає і в розвитку. Враховано аспект безпеки через відсутність молочних продуктів для тих, у кого непереносимість лактози. У ньому мало вуглеводів, що підійде за наявності цукрового діабету. У ізоляту яєчного білка м'який смак.
Але знову, додавання протеїну не обходиться без негативних сторін, таких як порушення роботи нирок або печінки, втрата кальцію. Інші наслідки ми озвучили вище.
Що дає протеїн для чоловіків
Амінокислоти в складі білкових порошків позитивні. Представники сильної статі можуть швидко наростити обсяг м'язів, тримати організм у тонусі. При раціональному прийомі ще можна привести в норму обмінні процеси, прокачати витривалість, додати силові показники на тренуваннях. Так само притупляється відчуття голоду.
Якщо добавки якісні, то негативний вплив зводиться до нуля.
Як протеїн впливає на потенцію
Протеїн/білково-вуглеводні гейнери не пригнічують потенцію. Виняток становлять соєві. Вони досить популярні та мають у складі фітоестрогени. Вони схожі за впливом із жіночими статевими гормонами. Зазначається, що регулярне вживання соєвого протеїну здатне призвести до падіння рівня тестостерону, проблемних моментів з ерекцією, набору небажаної маси жіночого типу.
Кому не можна приймати протеїн
Не рекомендується добавка для вагітних і годуючих мам. Багато суперечок існує про підлітків. Деякі тренери рекомендують додавання протеїну в раціон з 15-16 років. Однак, виробники, в більшості, вказують на упаковках вік у 18 років. Маркування виправдане, оскільки є ймовірність порушення обміну речовин в організмі, що міцніє.
Ще не слід пити:
- У разі непереносимості білка або інших конкретних компонентів у різновидах протеїнових добавок.
- Важких захворюваннях нирок.
- Дисбактеріозі в кишечнику.
Вкотре повторимо, протеїн - не цукерка. Тому, перед початком його вживання консультація з фахівцями вкрай необхідна. Навіть якщо ви для себе на березі бачите позитивні наслідки. Їх можуть затьмарити проблеми, про які ви могли не знати.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як оцінити власну вагу і що робити далі.
Читайте також: Знайдена молекула, яка може викликати ожиріння
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
