Чи корисний для нас холодний душ - відповідають учені

Дедалі більше людей після тренувань занурюються в холодну воду, сподіваючись прискорити відновлення. Але що говорить наука? Дослідження PLOS ONE показало, що холодні водні процедури можуть знижувати запалення, покращувати сон, зменшувати стрес і зміцнювати імунітет. В аналізі брали участь 3177 осіб з 11 спостережень.

Вплив холоду підштовхує вироблення норадреналіну, що зміцнює концентрацію і стійкість до стресу, а також ендорфінів і адреналіну, викликаючи бадьорість і навіть ейфорію. Однак довгостроковий вплив холодних купань на психічне здоров'я поки що залишається неясним.

Експерти з'ясували, що короткочасне занурення у воду температурою 5-15 градусів допомагає в питанні відновлення. Але через обмежені дані потрібні додаткові дослідження для підтвердження ефективності.

Якщо вам потрібно швидко підбадьоритися і допомогти організму адаптуватися до навантажень, холодний душ або купання можуть бути корисними. Їхня роль у повноцінному спортивному відновленні поки залишається під питанням.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що від змиву унітазу створюється хмара бактерій.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• душ
• спорт