Полезен ли для нас холодный душ - отвечают ученые

Все больше людей после тренировок погружаются в холодную воду, надеясь ускорить восстановление. Но что говорит наука? Исследование PLOS ONE показало, что холодные водные процедуры могут снижать воспаление, улучшать сон, уменьшать стресс и укреплять иммунитет. В анализе участвовали 3177 человек из 11 наблюдений.

Воздействие холода подталкивает выработку норадреналина, что укрепляет концентрацию и устойчивость к стрессу, а также эндорфинов и адреналина, вызывая бодрость и даже эйфорию. Однако долгосрочное влияние холодных купаний на психическое здоровье пока остается неясным.

Эксперты выяснили, что кратковременное погружение в воду температурой 5–15 градусов  помогает в вопросе восстановления. Но из-за ограниченных данных требуются дополнительные исследования для подтверждения эффективности.

Если вам нужно быстро взбодриться и помочь организму адаптироваться к нагрузкам, холодный душ или купание могут быть полезны. Их роль в полноценном спортивном восстановлении пока остается под вопросом.

Напомним, ранее мы писали о том, что от смыва унитаза создается облако бактерий.

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• душ
• спорт