- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Мышцы тяжелее жира: ученые объяснили, почему это миф
Распространено мнение, что мышцы тяжелее жира, однако это не соответствует действительности. Один килограмм мышечной ткани весит столько же, сколько и один килограмм жировой. Разница заключается не в массе, а в плотности, из-за чего тело может заметно измениться даже без снижения показателей на весах. Об этом сообщает издание Health.
Мышечная ткань имеет более высокую плотность, чем жировая. Она состоит из плотно расположенных волокон, богатых белком и водой, которые отвечают за силу и движение. Жировая ткань, напротив, сформирована клетками, накапливающими жировые запасы. Поэтому одинаковая по весу мышечная масса занимает меньше места, чем жир.
Именно этим объясняется ситуация, когда человек одновременно избавляется от жира и увеличивает объем мышечной ткани. Несмотря на практически неизменный вес, фигура становится стройнее, объемы уменьшаются, одежда сидит свободнее, а рельеф мышц становится более выраженным.
Такое изменение состава организма называют рекомпозицией тела. Во время этого процесса снижается количество жировой ткани и увеличивается объем мышц, поэтому общий вес может оставаться почти прежним.
Обычные напольные весы не позволяют определить, какая часть массы приходится на мышцы, а какая — на жир. Поэтому оценивать результат только по цифрам не стоит. Более объективными признаками прогресса считаются уменьшение объемов тела, более свободная одежда и рост физической силы.
Для более точной оценки состава организма применяются специальные методы. Например, "умные" весы с функцией биоэлектрического импеданса способны приблизительно определить долю жировой и мышечной ткани. Однако их результаты могут зависеть от уровня жидкости в организме и общего состояния здоровья.
Еще одним ориентиром считается индекс массы тела (ИМТ), отражающий соотношение роста и веса. При этом он не показывает, сколько в организме жира и мышечной ткани, поэтому у людей с развитой мускулатурой ИМТ может быть повышенным даже при отсутствии лишнего жира.
Дополнительно специалисты рекомендуют измерять окружность талии. Этот показатель помогает оценить вероятность заболеваний, связанных с ожирением, и дополняет информацию о массе тела, хотя не определяет процент жировой ткани в организме.
Напомним, ранее мы писали о том, сколько сна нужно потерять, чтобы начать набирать вес.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
