- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Три месяца под ледяной водой: как ежедневный холодный душ изменил тело и состояние мужчины
Блогер с YouTube Квинтон Гек на три месяца полностью исключил горячую воду и каждый день принимал холодный душ, решив на практике проверить рекомендации ученых. Итоги эксперимента оказались неожиданными: от снижения массы тела до заметных изменений в эмоциональном состоянии. Автор подробно описал, какие именно реакции запустила в его организме регулярная холодовая нагрузка. Об этом рассказал ресурс Lad Bible.
В отличие от экстремальных диет или продолжительных водных голоданий, которые нередко вызывают вопросы и могут быть опасны при неправильном подходе, холодовая терапия в большинстве случаев считается безопасной, если речь не идет о погружениях в ледяную воду в условиях сильного холода.
В холодное время года мало кто добровольно выбирает ледяной душ, однако в теплый сезон такая процедура часто воспринимается как способ быстро взбодриться и вернуть ощущение тонуса. Для тех, кто не готов к ледяным купаниям или заплывам в открытых водоемах, холодный душ остается самым простым и доступным вариантом использования элементов криотерапии дома.
По данным UCLA Health, регулярное воздействие холодной воды может способствовать укреплению иммунитета, снижению выраженности депрессивных состояний, улучшению кровотока, ускорению обменных процессов, уменьшению воспаления, а также облегчению мышечных болей и локального дискомфорта.
Кроме того, холодный душ считается эффективным способом быстрее прийти в себя утром. Если не учитывать желание согреться в зимний период, весомых причин полностью отказываться от такой привычки у большинства людей немного.
Квинтон Гек решил проверить эти утверждения лично и в течение трех месяцев ежедневно принимал холодный душ, фиксируя изменения в своем самочувствии. На своем канале он рассказал, что поначалу идея вызывала сильный дискомфорт, однако со временем ощущения после процедуры начали приносить удовольствие.
По его словам, уже через три месяца стало ясно, что у холодного душа есть ощутимые плюсы. Он отметил ускоренное восстановление после тренировок, снижение веса, общее уменьшение уровня стресса и более стабильное настроение. При этом блогер подчеркнул, что реакция организма может отличаться у разных людей.
За период эксперимента Квинтон сбросил почти 10 фунтов, около 4,5 килограмма, не меняя рацион и привычки питания. Такой эффект не является универсальным, однако считается, что холодная вода может активировать метаболизм, заставляя организм расходовать больше энергии на поддержание температуры тела.
Самым значимым результатом для автора стало улучшение эмоционального фона. Помимо этого, он отметил более качественный сон и заметно более быстрое восстановление после нагрузок в спортзале.
Напомним, ранее мы писали о том, что кабель в интимном месте довел 16-летнего парня до хирургии.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
