- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
М’язи важчі за жир: вчені пояснили, чому це міф
Поширена думка, що м’язи важчі за жир, однак це не відповідає дійсності. Один кілограм м’язової тканини важить стільки ж, скільки й один кілограм жирової. Різниця полягає не в масі, а в щільності, через що тіло може помітно змінитися навіть без зниження показників на вагах. Про це повідомляє видання Health.
М’язова тканина має вищу щільність, ніж жирова. Вона складається з щільно розташованих волокон, багатих на білок і воду, які відповідають за силу та рух. Жирова тканина, навпаки, утворена клітинами, що накопичують жирові запаси. Тому однакова за вагою м’язова маса займає менше місця, ніж жир.
Саме цим пояснюється ситуація, коли людина одночасно позбавляється від жиру та збільшує об’єм м’язової тканини. Незважаючи на практично незмінну вагу, фігура стає стрункішою, об’єми зменшуються, одяг сидить вільніше, а рельєф м’язів стає більш вираженим.
Таку зміну складу організму називають рекомпозицією тіла. Під час цього процесу зменшується кількість жирової тканини та збільшується об’єм м’язів, тому загальна вага може залишатися майже незмінною.
Звичайні підлогові ваги не дозволяють визначити, яка частина маси припадає на м’язи, а яка — на жир. Тому оцінювати результат лише за цифрами не варто. Більш об’єктивними ознаками прогресу вважаються зменшення об’ємів тіла, більш вільний одяг та зростання фізичної сили.
Для більш точної оцінки складу організму застосовуються спеціальні методи. Наприклад, «розумні» ваги з функцією біоелектричного імпедансу здатні приблизно визначити частку жирової та м’язової тканини. Однак їхні результати можуть залежати від рівня рідини в організмі та загального стану здоров’я.
Ще одним орієнтиром вважається індекс маси тіла (ІМТ), що відображає співвідношення зросту та ваги. При цьому він не показує, скільки в організмі жиру та м’язової тканини, тому у людей з розвиненою мускулатурою ІМТ може бути підвищеним навіть за відсутності зайвого жиру.
Додатково фахівці рекомендують вимірювати окружність талії. Цей показник допомагає оцінити ймовірність захворювань, пов’язаних з ожирінням, і доповнює інформацію про масу тіла, хоча й не визначає відсоток жирової тканини в організмі.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, скільки сну потрібно втратити, щоб почати набирати вагу.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про головні новини.
