- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
"Сидяча бомба": у тривалому сидінні ховається загроза для здоров'я
Багатогодинне сидіння здатне негативно позначитися на здоров'ї навіть у людей молодого віку і гарної фізичної форми. На це вказують результати дослідження, опублікованого в PLOS One.
Читайте також: Учені розкрили, як солодощі в дитинстві впливають на майбутнє
Під час роботи вчені вивчили інформацію про тисячі нинішніх і колишніх жителів штату Колорадо, серед яких було 730 близнюків. Згідно з сучасними рекомендаціями, щоб підтримувати здоров'я, необхідно щодня приділяти хоча б 20 хвилин для помірної фізичної активності. Однак спостереження показало, що такі навантаження не здатні повністю компенсувати шкоду, яку завдає тривале сидіння.
Учасникам дослідження було від 28 до 49 років, а їхній середній час сидячого положення становив близько 9 годин на добу, у декого цей показник доходив до 16 годин. У середньому вони приділяли помірній фізичній активності від 80 до 160 хвилин на тиждень, а інтенсивним навантаженням - менше 135 хвилин. Аналітики зазначають, що такий рівень активності перевищує середні показники по країні, що зумовлено більш рухливим способом життя в Колорадо.
Аналіз даних виявив, що збільшення часу сидіння пов'язане з погіршенням серцево-судинного здоров'я: в учасників спостерігалося підвищення маси тіла, рівня холестерину і вмісту жирів у крові. Молоді люди, які проводили близько 8,5 годин на день у сидячому положенні і відповідали або поступалися рекомендованим нормам фізичної активності, належали до групи "помірного або високого ризику" розвитку серцево-судинних і метаболічних захворювань.
Автори роботи радять включати у своє життя більше інтенсивної активності, що стимулює роботу серцево-судинної системи. Ті, хто регулярно бігав або займався велоспортом по 30 хвилин на день, мали рівень холестерину та масу тіла, що відповідали показникам у людей, які на 5-10 років молодші. Однак, незважаючи на користь інтенсивних вправ, важливо мінімізувати час, проведений у сидячому положенні.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому ми можемо різко прокинутися о 4-й годині ранку.
Читайте також: Через коронавірус може змінитися структура міст
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
