- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
"Сидячая бомба": в длительном сидении скрывается угроза для здоровья
Многочасовое сидение способно негативно сказаться на здоровье даже у людей молодого возраста и хорошей физической формы. На это указывают результаты исследования, опубликованного в PLOS One.
Читайте также: Ученые раскрыли, как сладости в детстве влияют на будущее
В ходе работы ученые изучили информацию о тысячах нынешних и бывших жителей штата Колорадо, среди которых было 730 близнецов. Согласно современным рекомендациям, чтобы поддерживать здоровье, необходимо ежедневно уделять хотя бы 20 минут умеренной физической активности. Однако наблюдение показало, что такие нагрузки не способны полностью компенсировать вред, наносимый длительным сидением.
Участникам исследования было от 28 до 49 лет, а их среднее время сидячего положения составляло около 9 часов в сутки, у некоторых этот показатель доходил до 16 часов. В среднем они уделяли умеренной физической активности от 80 до 160 минут в неделю, а интенсивным нагрузкам — менее 135 минут. Аналитики отмечают, что такой уровень активности превышает средние показатели по стране, что обусловлено более подвижным образом жизни в Колорадо.
Анализ данных выявил, что увеличение времени сидения связано с ухудшением сердечно-сосудистого здоровья: у участников наблюдалось повышение массы тела, уровня холестерина и содержания жиров в крови. Молодые люди, проводившие около 8,5 часов в день в сидячем положении и соответствовавшие или уступавшие рекомендованным нормам физической активности, относились к группе "умеренного или высокого риска" развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
Авторы работы советуют включать в свою жизнь больше интенсивной активности, стимулирующей работу сердечно-сосудистой системы. Те, кто регулярно бегал или занимался велоспортом по 30 минут в день, имели уровень холестерина и массу тела, соответствующие показателям у людей на 5–10 лет младше. Однако, несмотря на пользу интенсивных упражнений, важно минимизировать время, проводимое в сидячем положении.
Напомним, ранее мы писали о том, почему мы можем резко проснуться в 4 часа утра.
Читайте также: Из-за коронавируса может измениться структура городов
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
