Учені розповіли, кому необхідно щодня включати в раціон одну поширену страву

Остеопороз — часта проблема в літньому віці, і лікарі традиційно радять вживати продукти, багаті кальцієм, такі як зелень і молочні вироби. Однак недавнє дослідження дало несподіваний результат.

Як повідомляє видання Health, фахівці з'ясували: людям зі зниженою щільністю кісткової тканини особливо важливо включати в раціон курячі яйця.

У дослідженні взяли участь понад 20 тисяч літніх добровольців. Вчені проаналізували дані за період з 2005 по 2018 рік, щоб виявити зв'язок між дієтою і станом кісток.

Результати показали: ті, хто щодня з'їдав приблизно 100 грамів яєць (приблизно дві штуки), мали помітно вищу мінеральну щільність кісток в області стегон і попереку.

Експерти пояснюють цей ефект тим, що яйця сприяють виробленню ферментів, які зміцнюють кісткову тканину. Крім того, в яйцях міститься вітамін D — ключовий елемент, що забезпечує ефективне засвоєння кальцію.

Крім цього, яйця багаті білком, цинком та іншими важливими мікроелементами, які в сукупності зміцнюють скелет і підтримують здоров'я кісток.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, який овоч ефективно допомагає контролювати тиск.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• кістки
• продукти
• хвороби