Ученые выяснили, что регулярный недосып связан с риском более 170 заболеваний

Хроническое недосыпание может привести к развитию более чем 170 заболеваний, включая астму и опоясывающий лишай. К такому выводу пришли ученые Пекинского университета и Военного медицинского университета Китая, проанализировав биоданные свыше 88 тысяч человек.

Главное отличие их исследования в том, что вместо обычных опросов о режиме сна использовались длительные наблюдения за состоянием здоровья участников и их биопробы. В ходе работы специалисты выявили, что большое значение имеет стабильность циркадных ритмов — регулярность времени отхода ко сну и пробуждения.

Оказалось, что плохие привычки сна повышают риск развития как минимум 92 болезней примерно на 20%. Например, люди, которые ложатся спать после 00:30, имеют на 257% выше вероятность столкнуться с циррозом печени. Кроме того, резкие колебания режима сна изо дня в день увеличивают риск гангрены на 261% в течение последующих 6–8 лет.

Ученые пояснили, что вечерний алкоголь и поздний отход ко сну могут быть взаимосвязаны, что и объясняет рост случаев цирроза печени. Также специалисты предполагают, что у людей с нестабильным графиком сна реже формируются полезные привычки — например, соблюдение диеты или регулярные тренировки, что тоже сказывается на здоровье.

Если человек засыпает поздно, но спит до 08:00 и получает достаточное количество отдыха, серьезной угрозы это не несет. Авторы подчеркивают: важно не жертвовать сном ради работы или развлечений, а стараться выстроить режим так, чтобы организм успевал полноценно восстанавливаться.

Напомним, ранее мы писали о том, как перфекционизм усиливает хроническую боль. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сон
• болезни