Учені з'ясували, що регулярний недосип пов'язаний із ризиком понад 170 захворювань

Хронічне недосипання може призвести до розвитку більш ніж 170 захворювань, включаючи астму та оперізуючий лишай. До такого висновку дійшли вчені Пекінського університету та Військового медичного університету Китаю, проаналізувавши біодані понад 88 тисяч осіб.

Головна відмінність їхнього дослідження в тому, що замість звичайних опитувань про режим сну використовувалися тривалі спостереження за станом здоров'я учасників та їхні біопроби. У ході роботи фахівці виявили, що велике значення має стабільність циркадних ритмів — регулярність часу відходу до сну і пробудження.

Виявилося, що погані звички сну підвищують ризик розвитку як мінімум 92 хвороб приблизно на 20%. Наприклад, люди, які лягають спати після 00:30, мають на 257% вищу ймовірність зіткнутися з цирозом печінки. Крім того, різкі коливання режиму сну день у день збільшують ризик гангрени на 261% протягом наступних 6–8 років.

Вчені пояснили, що вечірній алкоголь і пізній відхід до сну можуть бути взаємопов'язані, що і пояснює зростання випадків цирозу печінки. Також фахівці припускають, що у людей з нестабільним графіком сну рідше формуються корисні звички — наприклад, дотримання дієти або регулярні тренування, що теж позначається на здоров'ї.

Якщо людина засинає пізно, але спить до 08:00 і отримує достатню кількість відпочинку, серйозної загрози це не несе. Автори підкреслюють: важливо не жертвувати сном заради роботи або розваг, а намагатися вибудувати режим так, щоб організм встигав повноцінно відновлюватися.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як перфекціонізм посилює хронічний біль.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• хвороби