- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Ці продукти люблять довгожителі
На тривалість життя впливають різні чинники, включно з віком, генетикою та навколишнім середовищем. Однак численні дослідження демонструють, що дієта відіграє ключову роль у забезпеченні довголіття і загального здоров'я.
Читайте також: Вино і вусаті чоловіки: 108-річна жінка розкрила секрет довголіття
Лікар-дієтолог Келлі Кеннеді виділила низку доступних продуктів, які сприяють щоденному поліпшенню здоров'я. Ці позиції включають поживні речовини, необхідні для підтримання загального самопочуття та профілактики різних захворювань.
Капуста, броколі та цвітна капуста багаті на сульфорафан - рослинну хімічну речовину, яка здатна знижувати ризик серцево-судинних захворювань. Вона захищає кровоносні судини, запобігаючи запальним процесам.
Шпинат, капуста і рукола вважаються одними з найкорисніших продуктів у світі. Вони зазвичай містять менше 100 калорій на фунт, що робить їх чудовим вибором для тих, хто прагне схуднення і контролю ваги. Листова зелень багата на антиоксиданти, які захищають клітини від запальних процесів, пов'язаних із серцево-судинними захворюваннями - основною причиною смертності серед дорослих у США.
Волоські горіхи, мигдаль і фундук є чудовими джерелами корисних жирів, білка, клітковини й антиоксидантів. Ці продукти допомагають підтримувати загальне здоров'я і сприяють зниженню ризику різних захворювань.
Насіння чіа, гарбуза і льону багате на клітковину, білок і необхідні мінерали. Воно також є чудовим джерелом Омега-3 жирних кислот, які допомагають зменшувати запалення, а також містить лігнани, що мають протиракові властивості.
Гриби є одним із рідкісних рослинних джерел вітаміну D, який відіграє ключову роль у підтримці здоров'я кісток. Цей вітамін також допомагає підтримувати ясність розуму, особливо в міру старіння.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що виявлено ген, який уповільнює старіння.
Читайте також: Якщо хочете прожити до 120 років: італійський учений розкрив секрет
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
