- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Ці три продукти допомагають зберегти міцні зуби та кістки: порада стоматолога
Остеопороз призводить до зниження щільності кісткової тканини та значно підвищує ймовірність переломів. При цьому подібні процеси можуть зачіпати й зуби. Постійне жувальне навантаження з роками робить емаль і дентин менш міцними, однак, як зазначають стоматологи, одного вживання молочних продуктів для їхнього захисту недостатньо.
Стоматолог-хірург Андрій Божич розповів про три доступні продукти, які здатні підтримати здоров’я зубів і кісткової тканини без серйозних витрат. Про це повідомляє Daily Express.
"Зуби та щелепна кістка потребують тих самих мінералів, що й інші кістки організму. Якщо кісткова тканина втрачає міцність, це позначається не лише на скелеті, а й на стані зубів та ротової порожнини", — пояснив фахівець.
За словами лікаря, кальцій відіграє важливу роль, однак для збереження міцності кісток одного лише кальцію недостатньо. Організм потребує й інших поживних речовин, тому навіть невеликі зміни у щоденному раціоні можуть позитивно позначитися на стані зубів і кісткової тканини в довгостроковій перспективі.
Одним із таких продуктів стоматолог назвав сардини. Незважаючи на доступну ціну, їх рідко розглядають як цінне джерело корисних речовин.
"Сардини містять кальцій, вітамін D та жирні кислоти омега-3, які допомагають підтримувати щільність кісток. Крім того, ці речовини сприяють зменшенню запалення, яке може негативно впливати на стан ясен і кісткової тканини", — зазначив Божич.
Ще одним корисним продуктом лікар вважає чорнослив. За даними останніх досліджень, щоденне вживання п’яти-шести плодів, що відповідає приблизно 50 грамам, допомагає уповільнити вікове зниження щільності кісток і захищає їх від руйнування. Особливо виражений ефект спостерігається у жінок після настання менопаузи. При цьому стоматолог нагадує, що через високий вміст природних цукрів після вживання чорносливу важливо дотримуватися гігієни ротової порожнини, щоб знизити ризик пошкодження емалі.
За словами фахівця, речовини, що містяться в чорносливі, сприяють нормальному кістковому обміну, завдяки чому цей продукт може стати простим способом підтримки здоров’я організму.
Також до списку увійшов тофу. Цей продукт широко використовують у вегетаріанському та веганському харчуванні завдяки високому вмісту білка, кальцію та інших речовин, необхідних для міцності кісткової тканини. Однак, як підкреслює лікар, включати його до раціону корисно не тільки тим, хто відмовився від м’яса.
"Тофу стане хорошим вибором для людей, які не вживають молочні продукти. Він забезпечує організм кальцієм і білком, необхідними для здоров’я кісток і зубів", — розповів стоматолог.
При цьому фахівці наголошують, що правильне харчування саме по собі не здатне повністю виключити ризик розвитку остеопорозу або ослаблення зубів. Істотний вплив мають й інші чинники, серед яких рівень фізичної активності, шкідливі звички, зокрема куріння та вживання алкоголю, скрегіт зубами, сухість у роті, а також деякі захворювання, наприклад діабет.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що деякі продукти можуть залишатися в травному тракті протягом кількох годин і навіть кількох днів.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про найважливіші новини.
