Сон після опівночі: що буде з нами

Звичка з пізнім сном може призвести до стресу, проблем з обміном речовин і ще до тривоги, депресії, навіть до біполярних розладів. Таку думку висловив Діліп Гуде з лікарні Yashoda Hospitals Hyderabad.

Читайте також: Ранок проти вечора: коли краще приймати душ

Він зазначає, що природний відновлювальний цикл, який йде під час сну, починає гальмуватися через пізній сон. До того ж, є місце скороченню тривалості життя в тих, хто хронічно страждає на недосип і любить лягати спати пізно.

Топ порушень здоров'я, які на нас чекають:

• Проблеми з циркадними ритмами, які регулюють виділення гормонів, метаболізм і температуру тіла.
• Погіршуються когнітивні функції.
• Підвищується рівень гормонів стресу.
• Порушується імунна функція та обмін речовин в організмі. Наслідок - збільшення ваги, резистентність до інсуліну, підвищений ризик метаболічних розладів.

Потрібно встановити постійний графік відпочинку для себе, придумати ритуал розслаблення, скоротити використання електронних пристроїв, уникати важкої їжі перед сном, зробити своє місце сну зручним і тихим.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, хто найменше страждає від поганого сну. 

Читайте також: Сон із партнером вважається не найкращою ідеєю

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• хвороби