Як сон впливає на вагу - коментар нутриціолога

Сон впливає на самопочуття, настрій, зовнішній вигляд і здоров'я людини. Якщо сон йде менше норми, то високий ризик набору ваги. Про це розповіла нутриціолог Богдана Волошинович.

Читайте також: В Україні створили пристрій, який за поглядом визначає депресію і тривогу

Сон менше норми провокує гормональні зміни. Змінюється рівень греліну та лептину - гормонів ситості та голоду. Хибне відчуття голоду змушує компенсувати недоспані години їжею.

"Крім того, є ще кортизол (гормон стресу). Від природи рівень кортизолу в організмі досягає свого піку рано вранці в період з 6:00 до 8:00 години і знижується протягом дня. Це нам дає відчуття бадьорості та сильного припливу енергії. Якщо ми недосипаємо, рівень кортизолу знову підвищується в другій половині дня. Як і під час стресу, нас тягне на швидкі вуглеводи. Відповідно після чергового перекусу рівень інсуліну підвищується, що змушує запасати більше жиру в організмі. Тому гормональні зміни, що відбуваються після поганого нічного сну, не тільки підвищують апетит і тягу до фастфуду - вони також змушують нас накопичувати більше жиру", - зазначила Волошинович.

Нагадаємо, раніше ми публікували топ дієвих способів для засинання. 

Читайте також: Прибирання на кухні допомагає схуднути - дослідження

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• гормони
• вага