- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Как сон влияет на вес - комментарий нутрициолога
Сон влияет на самочувствие, настроение, внешний вид и здоровье человека. Если сон идет меньше нормы, то высок риск набора веса. Об этом рассказала нутрициолог Богдана Волошинович.
Читайте также: В Украине создали устройство, которое по взгляду определяет депрессию и тревогу
Сон меньше нормы провоцирует гормональные изменения. Меняется уровень грелина и лептина – гормонов сытости и голода. Ложное ощущение голода заставляет компенсировать недоспанные часы едой.
"Кроме того, есть еще кортизол (гормон стресса).От природы уровень кортизола в организме достигает своего пика рано утром в период с 6:00 по 8:00 часов и снижается в течение дня. Это нам дает ощущение бодрости и сильного прилива энергии. Если мы недосыпаем, уровень кортизола снова повышается во второй половине дня. Как и во время стресса, нас тянет на быстрые углеводы. Соответственно после очередного перекуса уровень инсулина повышается, что заставляет запасать больше жира в организме. Поэтому гормональные изменения, происходящие после плохого ночного сна, не только повышают аппетит и тягу к фастфуду - они также заставляют нас накапливать больше жира", - отметила Волошинович.
Напомним, ранее мы публиковали топ действенных способов для засыпания.
Читайте также: Уборка на кухне помогает похудеть - исследование
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
