Імовірність на 20-30% більша: хто з українців ризикує померти від неінфекційних хвороб

Мінімальна фізична активність – корисна здоров'ю. Це незаперечний факт. У Міністерстві охорони здоров'я України розповіли про те, як вивести фізнавантаження на оптимальний рівень.

Читайте також: Уряд розширив список "Доступних ліків"

"Люди, які недостатньо активні, мають більший ризик померти порівняно з тими, хто активний у достатній мірі", – кажуть у відомстві.

Рівень фізичної активності розраховується через загальну кількість хвилин помірної чи інтенсивної активності на тиждень. При "лайтовому" навантаженні спалюються від 3,5 до 7 ккал на хвилину. При інтенсивному – понад 7 ккал на хвилину. Для дорослих оптимальним показником вважається 150 хвилин помірної активності або 75 хвилин інтенсивної на тиждень. Для дітей віком до 6 років – 420 хвилин на тиждень.

"Намагайтеся приділяти фізичній активності хоча б годину на день. Почніть з прогулянок на вулиці, робіть ранкову зарядку і користуйтеся сходами замість ліфта. Лише 1-2 тренування на тиждень можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту", - додали в МОЗ.

Нагадаємо, раніше bigmir.net писав про те, що Україну накриє найдовша магнітна буря вересня.

Читайте також: Імпланти в грудях можуть викликати кілька видів раку - дослідження

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про головні новини.

• Теги:
• смерть
• спорт
• передчасна смерть