- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Скільки потрібно кроків протягом тижня, щоб знизити ймовірність смерті на 26%
Дослідження поставило під сумнів звичну норму щоденних 10 000 кроків. За даними вчених, для літніх жінок кілька тривалих прогулянок на тиждень виявляються ефективнішими за короткі щоденні. Як показали результати, дві прогулянки по 40 хвилин (приблизно 4000 кроків) здатні знизити ймовірність смерті від інфаркту та інсульту більш ніж на 25%. Про це повідомляє Daily Mail.
Дослідження проводилося фахівцями Бостонської жіночої лікарні Брігама, які майже 11 років спостерігали за рівнем фізичної активності понад 13 тисяч жінок із середнім віком 71 рік.
Керівник роботи доктор Рікута Хамайя зазначила, що для здоров'я серця важливіша загальна кількість кроків за тиждень, а не те, наскільки часто здійснюються прогулянки. За її словами, розподіляти кроки нерівномірно — допустимо і корисно.
Дані показали, що жінки, які проходили близько 4000 кроків на день хоча б один або два рази на тиждень, мали на 26% менший ризик передчасної смерті в порівнянні з тими, хто вів малорухливий спосіб життя. При цьому збільшення частоти прогулянок не дало помітних додаткових переваг.
Навіть при трьох прогулянках на тиждень по 4000 кроків загальна смертність знижувалася до 40%, а ризик померти від серцево-судинних захворювань залишався нижчим на 27%.
Отримані висновки вписуються в сучасні наукові тенденції, які ставлять під сумнів необхідність суворо дотримуватися норми в 10 000 кроків. Так, в недавній австралійській роботі з'ясувалося, що 7000 кроків на день майже дорівнюють за користю 10 000, знижуючи ризик передчасної смерті майже наполовину.
Автори підкреслюють, що лікарям варто рекомендувати літнім жінкам прагнути до 4000 кроків на день, навіть якщо такі прогулянки здійснюються лише пару разів на тиждень.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, чому шоколад у вечірні години може завадити вашому сну.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
