Названо продукти, які підвищують шанси зачати дитину

Підтримка ідеальної маси тіла ефективно впливає на запобігання безпліддю. Про це розповіла фахівець з харчування та дієти Ерай Албайрак, пише Sabah.

Читайте також: У гелях для душу присутні 4 небезпечні речовини – дослідження

Нестача ваги, переважно її надмірність, ожиріння, пов'язані з ризиком неможливості зачаття. Також резистентність до інсуліну порушує овуляцію. Щоб уникнути проблем, Албайрак рекомендує вживати мононенасичені жири, отримані з рослинних олій. Мова про прийом у їжу авокадо, функука, арахісу, олії каноли та оливкової олії. Краще відмовитись від транс-ізомерів ненасичених жирних кислот. Вони містяться в промислово вироблених десертах, тістечках, чіпсах, фаст-фуді, супах швидкого приготування, маргаринах. Крім того, дієтолог попереджає про необхідність отримувати достатню кількість вітаміну В12.

"Вибір рослинного білка замість джерел тваринного білка, зниження глікемічного навантаження раціону, тобто уникнення простих вуглеводів, таких як цукор, білий хліб, рис і т. д. Такі продукти, як вафлі та мед, не слід вживати занадто часто та порційно, також може бути корисним вживання харчових добавок, що містять залізо та фолієву кислоту", - каже Ерай Албайрак.

Читайте також: У Лондоні сім'я зберігала останки дитини в холодильнику через відмову лікарів у допомозі

Помірне споживання антиоксидантів також впливає на репродуктивні функції жінки. Як добавки, за інформацією експерта, можна приймати селен і астаксантин. Корисними будуть яєчний жовток, зелені листові овочі, абрикоси, морква, помідори, цитрусові, цвітна капуста, брокколі, шипшина та олійне насіння. Включення в раціон олій, бобових та зародків пшениці дуже ефективно підвищує здібності до запліднення.

Нагадаємо, раніше ми повідомляли про те, який продукт посилює статевий потяг.

Підпишись на наш Telegram-канал , якщо хочеш першим дізнаватися про головні новини.

• Теги:
• їжа
• здоров`я
• вагітність