- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Недолік сну підвищує ризик передчасної смерті сильніше, ніж погане харчування
Недостатній і неякісний сон може мати більш руйнівний вплив на тривалість життя, ніж такі фактори, як незбалансоване харчування, низька фізична активність або соціальна ізоляція. До такого висновку дійшли автори нового дослідження, проведеного в Університеті охорони здоров'я і науки Орегону.
У науковій роботі дослідники використовували дані масштабного опитування Центрів з контролю та профілактики захворювань США. На їх основі були виявлені стійкі зв'язки між режимом сну і середньою тривалістю життя в різних округах.
Аналіз показав, що хронічний недосип підвищує ризик передчасної смерті у всіх штатах країни. За ступенем негативного впливу на здоров'я цей фактор поступається лише курінню, випереджаючи більшість інших поширених загроз.
Старший автор дослідження, доктор філософії, доцент і керівник Лабораторії сну, хронобіології та здоров'я Школи медсестер OHSU Ендрю Макхілл, зізнався, що навіть він був здивований силою виявленої залежності. За його словами, зв'язок між тривалістю сну і довжиною життя виявився значно більш вираженим, ніж очікувалося.
Важливість сну для здоров'я мозку і довголіття відзначив і психіатр, засновник мережі клінік Amen Clinics доктор Деніел Амен. Він пояснив, що під час сну мозок проходить процес очищення, а його тканини отримують можливість відновитися.
За словами фахівця, регулярний недосип призводить до того, що мозок починає виглядати біологічно старше за реальний вік людини. Знижується кровотік, посилюються запальні процеси, а накопичені за день токсини не встигають виводитися в повному обсязі.
Крім того, дефіцит сну безпосередньо відбивається на поведінці. Амен попереджає, що при зниженні активності лобних відділів мозку людина частіше відчуває голод, приймає імпульсивні і помилкові рішення і легше піддається стресу. Це, в свою чергу, формує замкнуте коло, в якому проблеми зі сном тільки поглиблюються.
Для підтримки здоров'я мозку і збільшення тривалості життя лікар рекомендує починати з простих кроків. Один з них — лягати спати хоча б на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай, свідомо відмовляючись від перегляду серіалів або використання смартфона перед сном.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, які два почуття непомітно скорочують життя на десятиліття.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
